Alle Anmeldungen sind verbindlich und werden bei Absage in Rechnung gestellt.

 

 
 

Workshop: Tanz dich frei

– ein Angebot nur für Frauen –

 * Tanzen ist Träumen mit den Beinen *

Termin: Freitag 15. September 2017 Leitung: Angelika Werner

Freitag, 19.00 – 20.30 Uhr

Gebühr: 15 €,

Du willst:

tanzen, tanzen, tanzen…
• dich mal so richtig frei fühlen ohne  Vorgaben, und ohne Vorkenntnisse?
zu Rhythmen von Ethno, Dance, Latin, Pop, Classical, Jazz, uvm.
in deinem ureigenen Rhythmus bewegen, ob sanft oder wild, ob vorsichtig oder ausgelassen, ob still oder laut…? Dann bist du hier richtig.

Urlaubspfunde Ade – Wer schafft die 5 Kilo in 5 Wochen?

Beginn Montag 18.September 2017

Ende: Montag 23.Oktober 2017

Unser Erfolgskonzept ist wieder am Start J

Mitmachen kann jeder der eine E-Mail Anschrift und meine Rezeptbroschüre hat.

Kosten: Für alle Monatskarten-Inhaber gratis, für alle 10er-Karten-Inhaber 2 Punkte und für Gäste 25€. Wer unsere Broschüre noch nicht hat muss sich diese für 15 € kaufen

Wie sieht das Programm aus?

Ein ausgeklügelter Tagesplan mit reichhaltigen, familientauglichen Mahlzeiten und ausreichend Sport führt sicher zum gewünschten Erfolg.

Bei diesem Programm muss man keine Kalorien, Punkte oder sonstiges Zählen. Das spart Zeit und Nerven.

Man kann einfach aus dem abwechslungsreichen Programm pro Tag 3 Mahlzeiten ganz frei nach belieben auswählen.

Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauer-Sport rundet das Programm ab. Bei Fragen stehe ich hierfür gerne zur Verfügung. Ansonsten sind Yoga und Pilates für den Kraftbereich und Walken, Joggen oder Deep-Work für den Ausdauer-Bereich empfohlen.

Wie geht es?

Ihr besorgt euch euer Diät-Programm und meldet euch per E-Mail Zentrum@biehlsoft.de bei mir an. Am Anfang entscheidest du dich für dein Zielgewicht nach der Challenge.

Ich schreibe euch dann jede Woche an und hätte gerne euer aktuelles Gewicht. Bei allen, die sich fest an das Programm gehalten und regelmäßig einen Tagesplan geführt haben, war die Abnahme immer um einiges höher und dauerhafter als bei den Anderen. Deshalb empfehle ich das Führen eines kurzen Tagesplans, der von uns mitgeliefert wird.

 

 

Kurs: Yoga 4 Girls (9-14 Jahre)

Jeweils Dienstags von 17.00-18.00 Uhr

19. September- 24. Oktober 2017 (35 €)

Diese Stunde richtet sich an Mädchen, ob sportlich oder nicht so sportlich, das spielt hier keine Rolle.

Bei uns gibt es keinen Leistungsdruck wir kommen mit Spaß und Freude zu Kraft, Beweglichkeit und Ruhe.

Wir erlernen

Den Sonnengruß

Verschiedene Atemübungen (Um auch in stressigen Zeiten innere Ruhe zu finden)

Viele Asanas (Haltungen zum Dehnen und Kräftigen, z.B. Katze, Kuh, Baum, Vogel usw.)

Sowie verschiedene Entspannungstechniken  um Kraft für den Alltag zu tanken.

 

Männer-Yoga-Kurs (Der Kurs findet statt)

6 Wochen-Kurs

Beginn: Mittwoch 20. September – 25.10.2017, 20.00-21.00 Uhr

Kosten: 42 €

Unzureichende Körperbalance, eine schlechte Körperhaltung, kaum Flexibilität in Muskeln und Gelenken? Yoga bringt dich körperlich wieder in Schwung!

Du wirst deine Dehnfähigkeit verbessern. Deine Muskeln an Rücken, Bauch, Beinen, Nacken und Armen werden gleichmäßig trainiert, deine Gelenke und deine Sehnen werden schon nach kurzer Zeit flexibler.

Körperliche Leiden wie Rücken- und Nackenschmerzen können sich erheblich verbessern. Yoga trainiert die tiefere Muskelstruktur, was vor allem für mehr Stabilität und gut definierte Muskeln sorgt.

Die Bewegungen, Atemübungen sowie kleine Meditationen sorgen für eine sanfte Kräftigung, mehr Lebensenergie und tiefe innere Ruhe.

Körper, Geist und Seele kommen in Einklang, werden eine Einheit.

Nach dieser Stunde wirst du dich absolut entspannt und zufrieden fühlen und kannst den Abend gemütlich ausklingen lassen.

 

Hormon-Yoga-Kurs:

für eine natürliche Balance

Jeweils Freitags von 10.00-11.00 Uhr

Termine für diesen Kurs 22. September, bis 08. Dezember 2017 

(Kein Training am 27.10 und 3.11.2017)

10 Abende 100 €, Mindestteilnehmerzahl: 5

Hormon-Yoga, streichelt die Seele und aktiviert das Hormonsystem. Dadurch können Hormonschwankungen, oft gepaart mit unangenehmen Begleiterscheinungen wie Hitzewallungen, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Migräne, Nervosität, Haarausfall usw. deutlich verbessert werden.

Ebenso erfolgreich kann Hormonyoga auch bei lang ersehntem Kinderwunsch und Menstruationsbeschwerden helfen.

Hormon-Yoga besteht aus speziellen Yogaübungen, etwas Entspannung und wunderschönen fließenden Bewegungsabläufen, die leicht für jeden zu erlernen sind.

(Hormon-Yoga ist nicht geeignet bei hormonell-bedingten Krankheiten)

Für diesen festen Kurs bitte hier anmelden.

Iris Bellinger-Biehl, Tel:08743 / 7653

 zentrum@biehlsoft.de

 

Yin Yoga Workshop 

Termin: Freitag 22. September 2017 von 19.00-20.00 Uhr

Referentin: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: Für unsere Teilnehmer 3 Punkte für Gäste 30€

Mindestteilnehmerzahl : 5

Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.

Yin ist das Prinzip des Loslassens und des Geschehen lassens.

Wir sinken ruhig und sanft in die einzelnen Positionen, um dort, unterstützt durch bequeme Hilfsmittel, völlig zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren, loszulassen und zu genießen.

Durch die lange gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark.

Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in die Meditation, bzw. Tiefenentspannung vor.

Nach dem Yin Yoga Workshop fühlen Sie sich über Tage viel beweglicher, entspannt und energetisch aufgeladen.

 

Ayurvedischer Kochkurs mit Pauline 

Termin: Samstag 23. September .2017 von 15.00-ca.18.30 Uhr

Leitung Pauline Manhart

Kosten incl. Lebensmittel für 5 Gerichte und Skript 49€

Mindestteilnehmerzahl: 6 max. 10

„Wer richtig isst, braucht keine Medizin, wer sich falsch ernährt, dem nutzt auch keine Medizin.“ (Indisches Sprichwort)

Freut euch auf gemeinsames Kochen und anschließendes Genießen in gemütlicher Atmosphäre. 5 super leckere vegetarische Gerichte erwarten euch.

Der Begriff „Ayurveda“ bedeutet wörtlich übersetzt „Lebensweisheit“ oder „Lebenswissenschaft“ und bezeichnet eine ganzheitlich orientierte Heilkunde, die seit über 3000 Jahren in Indien, Nepal und Sri Lanka praktiziert wird. Ein ayurvedisches Essen mit sechs Geschmacksrichtungen befriedigt nicht nur geschmacklich , sondern ist die Grundlage für ein gesundes und ausgeglichenes Leben. Du erhältst bei diesem Kurs einen Einblick in die verschiedene Gewürze und ihre Verwendungen.

 

Mantra Singen:  Freitag  29. September 2017 mit Sugriva 

Von 19.00 – 20.30 Uhr. Kosten: 15,- €

Mindestteilnehmerzahl: 6

Der Klang unserer eigenen Stimme hat eine heilende Wirkung auf unseren gesamten Organismus. Beim Chanten werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert ob wir eine „schöne“ Stimme haben oder nicht.

Im Yoga nennt man Musik oft „Yoga des Klanges“.

Das Chanten beruhigt unser Nervensystem und lenkt unsere Emotionen in eine positive Richtung. Es ist einfach immer wunderschön.

 

Workshop: Pilates für Anfänger

Samstag 07.Oktober 2017

14.00-15.30 Uhr

Was ist eigentlich Pilates und warum ist es so anders als Bauch Beine Po?

Was ist das Powerhouse und wie spannt man es richtig an. Bauchnabel nach innen ist ein bisschen zu wenig.

Warum ist der Beckenboden(die Kraftquelle des Körpers) so wichtig.

Wir erlernen ein paar einfache klassische Pilatesübungen, und probieren die verschiedensten Kleingeräte wie Bälle, Balance-Pads, Pilates-Rolle, Togu-Brasils, Toning-Bälle usw. aus.

Ein kurzweiliger Work-Shop speziell für Anfänger aller Altersklassen erwartet euch.

Leitung: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: 30€,  die beim anschließenden Kauf einer 10er Karte entfallen. (Gilt dann als Schnuppertraining ;-))

 

Work-Shop: Yoga für Anfänger

Samstag 07.Oktober 2017

16.00-17.30 Uhr

Was ist eigentlich Yoga und was ist der Unterschied zwischen Vinyasa-, Hatha- und Therapie (Rücken)- Yoga

Wir erlernen ein paar einfache klassische Yoga- Übungen und lernen ein paar Entspannungs- und Atemübungen kennen.

Ein kurzweiliger Work-Shop speziell für Anfänger aller Altersklassen erwartet euch.

Leitung: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: 30€,  die beim anschließenden Kauf einer 10er Karte entfallen. (Gilt dann als Schnuppertraining ;-))

 

Beckenboden-Workshop für Frauen

Deine innere Kraftquelle

Samstag 14.10.2017 von 14.00-17.00 Uhr

Kosten für unsere Teilnehmer 35 €, für unsere Monatskarteninhaber 30€ und für unsere lieben Gäste 45€

Unkontrolliertes Wasserlassen bei Bewegung, Husten, Lachen oder Niesen, Hämorrhoiden, ein schmerzender, kraftloser Rücken bzw. nach vorne hängende Schultern sind meist auf einen geschwächten Beckenboden zurückzuführen.

Lassen Sie es nicht zu, beugen Sie durch gezieltes Beckenboden-Training vor! Stärken Sie ihre Körpermitte durch einen kraftvollen und stabilen Beckenboden.

– Kurze Einführung in das Thema Beckenboden

– Kleine Meditation zur Wahrnehmung des Beckenraumes

– Atemübungen für den Beckenboden

– Beckenbodenmobilisierung

– Entdecken und Aufwecken der 3 Schichten des Beckenbodens

(Was ist der Beckenboden und wie kann man ihn anspannen)

– Kleine Tee-Pause

– Übungen für den Alltag

– Abschlussmeditation zur Körperwahrnehmung

Peinliches Thema? Nein, nicht bei mir! Eine Vielzahl der Menschen ob jung oder alt leiden darunter und die meisten wissen es nicht mal, oder versuchen es zu ignorieren, was das ganze auf Dauer noch viel schlimmer macht.

Ein gesunder kräftiger Beckenboden trägt und stützt die Organe des Bauchraums und sorgt für die kontrollierte Bewegung der Schließmuskeln.

Einer Blasen- bzw. Gebärmuttersenkung kann damit vorgebeugt werden.    

Der Beckenboden ist entscheidend für ein positives Körpergefühl und eine gesunde Körperhaltung.

Eine Belastungsinkontinenz lässt sich durch ein gezieltes Beckenbodentraining meist komplett beheben.

Freuen Sie sich auf eine gute und selbstbewusste Haltung, einen gesunden Rücken, viel mehr Spaß beim Liebesleben und bei allen Freizeitaktivitäten.

 

Yin Yoga Workshop 

Termin: Freitag 20. Oktober 2017 von 19.00-21.00 Uhr

Referentin: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: Für unsere Teilnehmer 3 Punkte für Gäste 30€

Mindestteilnehmerzahl : 5

Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.

Yin ist das Prinzip des Loslassens und des Geschehen lassens.

Wir sinken ruhig und sanft in die einzelnen Positionen, um dort, unterstützt durch bequeme Hilfsmittel, völlig zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren, loszulassen und zu genießen.

Durch die lange gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark.

Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in die Meditation, bzw. Tiefenentspannung vor.

Nach dem Yin Yoga Workshop fühlen Sie sich über Tage viel beweglicher, entspannt und energetisch aufgeladen.

 

 Yoga für die Rückbildung

Termin: Samstag 28.10.´17 – Sa. 02.11.´17 ( 6x )  jeweils 09.30 Uhr – 10.45 Uhr

Leitung und Anmeldung: Andrea Auerhammer 08743- 969919, www.andrea-yogaflows.de

Kosten:  66,- €

Schwangerschaft und Geburt verändern den weiblichen Körper vorübergehend sehr. Die Bauchmuskeln werden während der Schwangerschaft stark gedehnt und durch die Geburt selbst werden die Beckenbodenmuskeln extrem beansprucht. Durch die Schwangerschaft hat sich der Körper eventuell verspannt, Rückenschmerzen sind z.B. sehr häufig.

Im Rückbildungsyoga konzentrieren wir uns auf den Beckenboden und gleichzeitig auf ein sanftes allgemeines Training des gesamten Körpers. Verspannungen können damit gelöst werden und zusätzlich geben die Übungen jungen Müttern Kraft und Energie und lassen sie ruhiger und gelassener werden. Atemtechniken und Entspannungsphasen begleiten diese Stunden ganz bewusst.

 

Yoga für Schwangere

Termin:   Samstag, 28.10.´17 – 02.12.´17 (6x), jeweils 11.00-12.15 Uhr

Leitung und Anmeldung: Andrea Auerhammer 08743- 969919, www.andrea-yogaflows.de

Kosten:  66,- €

Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt.

Jede Frau möchte diese Zeit bewusst und schön erleben. Yoga ermöglicht uns nach innen zu spüren und uns selbst besser wahrzunehmen.

Atem-, Körperübungen und lange Entspannungsphasen helfen uns zur Ruhe zu kommen, sich auf das eigene Wohlbefinden zu konzentrieren, und den Stress des Alltags abzubauen.

Mit Yoga können wir Problemen wie z.B. Verspannungen, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen vorbeugen oder auch lösen.

 

9-Tägige-Yogareise Sri Lanka (ausgebucht)

mit Pauline, Iris und Vivi

27.10.2017- 05.11.2017 (Herbstferien, 2 Feiertage!!!!)

Wer mag sich von der Schönheit Sri Lankas, dem herrlichen Meer, Yoga und tollen Ausflügen mit unserer Pauline verzaubern lassen?

– Kleine ausgesuchte Unterkünfte

– Halbpension (Essen mit den Füßen im Sand)

– Yoga mit Meeresrauschen

– Erholung und viele Abenteuer und Sehenswürdigkeiten

Die Reise ist für Maximal 12 Personen, wir haben also noch 4 Plätze zu vergeben. Gerne könnt ihr alleine, mit eurem Partner, Kind, oder der besten Freundin fahren, Yoga ist kein muss.

 

Kurs: Yoga 4 Girls (9-14 Jahre)

Jeweils Dienstags von 17.00-18.00 Uhr

07. November – 19. Dezember 2017 (49 €)

Diese Stunde richtet sich an Mädchen, ob sportlich oder nicht so sportlich, das spielt hier keine Rolle.

Bei uns gibt es keinen Leistungsdruck wir kommen mit Spaß und Freude zu Kraft, Beweglichkeit und Ruhe.

Wir erlernen

Den Sonnengruß

Verschiedene Atemübungen (Um auch in stressigen Zeiten innere Ruhe zu finden)

Viele Asanas (Haltungen zum Dehnen und Kräftigen, z.B. Katze, Kuh, Baum, Vogel usw.)

Sowie verschiedene Entspannungstechniken  um Kraft für den Alltag zu tanken.

 

Männer-Yoga-Kurs

7 Wochen -Kurs

Beginn: Mittwoch 08. November 2017 – 20.12.2017, 20.00-21.00 Uhr

Kosten: 49 €

Mindestteilnehmerzahl: 6

Unzureichende Körperbalance, eine schlechte Körperhaltung, kaum Flexibilität in Muskeln und Gelenken? Yoga bringt dich körperlich wieder in Schwung!

Du wirst deine Dehnfähigkeit verbessern. Deine Muskeln an Rücken, Bauch, Beinen, Nacken und Armen werden gleichmäßig trainiert, deine Gelenke und deine Sehnen werden schon nach kurzer Zeit flexibler.

Körperliche Leiden wie Rücken- und Nackenschmerzen können sich erheblich verbessern. Yoga trainiert die tiefere Muskelstruktur, was vor allem für mehr Stabilität und gut definierte Muskeln sorgt.

Die Bewegungen, Atemübungen sowie kleine Meditationen sorgen für eine sanfte Kräftigung, mehr Lebensenergie und tiefe innere Ruhe.

Körper, Geist und Seele kommen in Einklang, werden eine Einheit. 

Nach dieser Stunde wirst du dich absolut entspannt und zufrieden fühlen und kannst den Abend gemütlich ausklingen lassen.

 

Mantra Singen:  Freitag  17. November 2017 mit Sugriva 

Von 19.00 – 20.30 Uhr. Kosten: 15,- €

Mindestteilnehmerzahl: 6

Der Klang unserer eigenen Stimme hat eine heilende Wirkung auf unseren gesamten Organismus. Beim Chanten werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert ob wir eine „schöne“ Stimme haben oder nicht.

Im Yoga nennt man Musik oft „Yoga des Klanges“.

Das Chanten beruhigt unser Nervensystem und lenkt unsere Emotionen in eine positive Richtung. Es ist einfach immer wunderschön.

 

Yin Yoga Workshop 

Termin: Freitag 24. November 2017 von 19.00-21.00 Uhr

Referentin: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: Für unsere Teilnehmer 3 Punkte für Gäste 30€

Mindestteilnehmerzahl : 5

Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.

Yin ist das Prinzip des Loslassens und des Geschehen lassens.

Wir sinken ruhig und sanft in die einzelnen Positionen, um dort, unterstützt durch bequeme Hilfsmittel, völlig zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren, loszulassen und zu genießen.

Durch die lange gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark.

Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in die Meditation, bzw. Tiefenentspannung vor.

Nach dem Yin Yoga Workshop fühlen Sie sich über Tage viel beweglicher, entspannt und energetisch aufgeladen.

 

Workshop: Tanz dich frei

– ein Angebot nur für Frauen –

 * Tanzen ist Träumen mit den Beinen *

Termin: Freitag 01. Dezember 2017 Leitung: Angelika Werner

Freitag, 19.00 – 20.30 Uhr

Gebühr: 15 €,

Du willst:

tanzen, tanzen, tanzen…
• dich mal so richtig frei fühlen ohne  Vorgaben, und ohne Vorkenntnisse?
zu Rhythmen von Ethno, Dance, Latin, Pop, Classical, Jazz, uvm.
in deinem ureigenen Rhythmus bewegen, ob sanft oder wild, ob vorsichtig oder ausgelassen, ob still oder laut…? Dann bist du hier richtig.
 

Yin Yoga Workshop 

Termin: Freitag 15. Dezember 2017 von 19.00-21.00 Uhr

Referentin: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: Für unsere Teilnehmer 3 Punkte für Gäste 30€

Mindestteilnehmerzahl : 5

Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.

Yin ist das Prinzip des Loslassens und des Geschehen lassens.

Wir sinken ruhig und sanft in die einzelnen Positionen, um dort, unterstützt durch bequeme Hilfsmittel, völlig zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren, loszulassen und zu genießen.

Durch die lange gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark.

Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in die Meditation, bzw. Tiefenentspannung vor.

Nach dem Yin Yoga Workshop fühlen Sie sich über Tage viel beweglicher, entspannt und energetisch aufgeladen.

 

 

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