Kurse/Events/Workshops

Alle Anmeldungen sind verbindlich und werden bei Absage in Rechnung gestellt.

  

Mantra Singen:  Freitag  29. September 2017 mit Sugriva 

Von 19.00 – 20.30 Uhr. Kosten: 15,- €

Mindestteilnehmerzahl: 6

Der Klang unserer eigenen Stimme hat eine heilende Wirkung auf unseren gesamten Organismus. Beim Chanten werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert ob wir eine „schöne“ Stimme haben oder nicht.

Im Yoga nennt man Musik oft „Yoga des Klanges“.

Das Chanten beruhigt unser Nervensystem und lenkt unsere Emotionen in eine positive Richtung. Es ist einfach immer wunderschön.

 

Yin Yoga Workshop 

Termin: Freitag 06.10. 2017 von 19.00-20.00 Uhr

Referentin: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: Für unsere Teilnehmer 3 Punkte für Gäste 30€

Mindestteilnehmerzahl : 5

Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.

Yin ist das Prinzip des Loslassens und des Geschehen lassens.

Wir sinken ruhig und sanft in die einzelnen Positionen, um dort, unterstützt durch bequeme Hilfsmittel, völlig zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren, loszulassen und zu genießen.

Durch die lange gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark.

Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in die Meditation, bzw. Tiefenentspannung vor.

Nach dem Yin Yoga Workshop fühlen Sie sich über Tage viel beweglicher, entspannt und energetisch aufgeladen.

 

Workshop: Pilates für Anfänger

Samstag 07.Oktober 2017

14.00-15.30 Uhr

Was ist eigentlich Pilates und warum ist es so anders als Bauch Beine Po?

Was ist das Powerhouse und wie spannt man es richtig an. Bauchnabel nach innen ist ein bisschen zu wenig.

Warum ist der Beckenboden(die Kraftquelle des Körpers) so wichtig.

Wir erlernen ein paar einfache klassische Pilatesübungen, und probieren die verschiedensten Kleingeräte wie Bälle, Balance-Pads, Pilates-Rolle, Togu-Brasils, Toning-Bälle usw. aus.

Ein kurzweiliger Work-Shop speziell für Anfänger aller Altersklassen erwartet euch.

Leitung: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: 30€,  die beim anschließenden Kauf einer 10er Karte entfallen. (Gilt dann als Schnuppertraining ;-))

 

Work-Shop: Yoga für Anfänger

Samstag 07.Oktober 2017

16.00-17.30 Uhr

Was ist eigentlich Yoga und was ist der Unterschied zwischen Vinyasa-, Hatha- und Therapie (Rücken)- Yoga

Wir erlernen ein paar einfache klassische Yoga- Übungen und lernen ein paar Entspannungs- und Atemübungen kennen.

Ein kurzweiliger Work-Shop speziell für Anfänger aller Altersklassen erwartet euch.

Leitung: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: 30€,  die beim anschließenden Kauf einer 10er Karte entfallen. (Gilt dann als Schnuppertraining ;-))

 

Beckenboden-Workshop für Frauen

Deine innere Kraftquelle

Samstag 14.10.2017 von 14.00-17.00 Uhr

Kosten für unsere Teilnehmer 35 €, für unsere Monatskarteninhaber 30€ und für unsere lieben Gäste 45€

Unkontrolliertes Wasserlassen bei Bewegung, Husten, Lachen oder Niesen, Hämorrhoiden, ein schmerzender, kraftloser Rücken bzw. nach vorne hängende Schultern sind meist auf einen geschwächten Beckenboden zurückzuführen.

Lassen Sie es nicht zu, beugen Sie durch gezieltes Beckenboden-Training vor! Stärken Sie ihre Körpermitte durch einen kraftvollen und stabilen Beckenboden.

– Kurze Einführung in das Thema Beckenboden

– Kleine Meditation zur Wahrnehmung des Beckenraumes

– Atemübungen für den Beckenboden

– Beckenbodenmobilisierung

– Entdecken und Aufwecken der 3 Schichten des Beckenbodens

(Was ist der Beckenboden und wie kann man ihn anspannen)

– Kleine Tee-Pause

– Übungen für den Alltag

– Abschlussmeditation zur Körperwahrnehmung

Peinliches Thema? Nein, nicht bei mir! Eine Vielzahl der Menschen ob jung oder alt leiden darunter und die meisten wissen es nicht mal, oder versuchen es zu ignorieren, was das ganze auf Dauer noch viel schlimmer macht.

Ein gesunder kräftiger Beckenboden trägt und stützt die Organe des Bauchraums und sorgt für die kontrollierte Bewegung der Schließmuskeln.

Einer Blasen- bzw. Gebärmuttersenkung kann damit vorgebeugt werden.    

Der Beckenboden ist entscheidend für ein positives Körpergefühl und eine gesunde Körperhaltung.

Eine Belastungsinkontinenz lässt sich durch ein gezieltes Beckenbodentraining meist komplett beheben.

Freuen Sie sich auf eine gute und selbstbewusste Haltung, einen gesunden Rücken, viel mehr Spaß beim Liebesleben und bei allen Freizeitaktivitäten.

 

Yin Yoga Workshop 

Termin: Freitag 20. Oktober 2017 von 19.00-21.00 Uhr

Referentin: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: Für unsere Teilnehmer 3 Punkte für Gäste 30€

Mindestteilnehmerzahl : 5

Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.

Yin ist das Prinzip des Loslassens und des Geschehen lassens.

Wir sinken ruhig und sanft in die einzelnen Positionen, um dort, unterstützt durch bequeme Hilfsmittel, völlig zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren, loszulassen und zu genießen.

Durch die lange gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark.

Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in die Meditation, bzw. Tiefenentspannung vor.

Nach dem Yin Yoga Workshop fühlen Sie sich über Tage viel beweglicher, entspannt und energetisch aufgeladen.

 

 Yoga für die Rückbildung

Termin: Samstag 28.10.´17 – Sa. 02.11.´17 ( 6x )  jeweils 09.30 Uhr – 10.45 Uhr

Leitung und Anmeldung: Andrea Auerhammer 08743- 969919, www.andrea-yogaflows.de

Kosten:  66,- €

Schwangerschaft und Geburt verändern den weiblichen Körper vorübergehend sehr. Die Bauchmuskeln werden während der Schwangerschaft stark gedehnt und durch die Geburt selbst werden die Beckenbodenmuskeln extrem beansprucht. Durch die Schwangerschaft hat sich der Körper eventuell verspannt, Rückenschmerzen sind z.B. sehr häufig.

Im Rückbildungsyoga konzentrieren wir uns auf den Beckenboden und gleichzeitig auf ein sanftes allgemeines Training des gesamten Körpers. Verspannungen können damit gelöst werden und zusätzlich geben die Übungen jungen Müttern Kraft und Energie und lassen sie ruhiger und gelassener werden. Atemtechniken und Entspannungsphasen begleiten diese Stunden ganz bewusst.

 

Yoga für Schwangere

Termin:   Samstag, 28.10.´17 – 02.12.´17 (6x), jeweils 11.00-12.15 Uhr

Leitung und Anmeldung: Andrea Auerhammer 08743- 969919, www.andrea-yogaflows.de

Kosten:  66,- €

Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt.

Jede Frau möchte diese Zeit bewusst und schön erleben. Yoga ermöglicht uns nach innen zu spüren und uns selbst besser wahrzunehmen.

Atem-, Körperübungen und lange Entspannungsphasen helfen uns zur Ruhe zu kommen, sich auf das eigene Wohlbefinden zu konzentrieren, und den Stress des Alltags abzubauen.

Mit Yoga können wir Problemen wie z.B. Verspannungen, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen vorbeugen oder auch lösen.

 

9-Tägige-Yogareise Sri Lanka (ausgebucht)

mit Pauline, Iris und Vivi

27.10.2017- 05.11.2017 (Herbstferien, 2 Feiertage!!!!)

Wer mag sich von der Schönheit Sri Lankas, dem herrlichen Meer, Yoga und tollen Ausflügen mit unserer Pauline verzaubern lassen?

– Kleine ausgesuchte Unterkünfte

– Halbpension (Essen mit den Füßen im Sand)

– Yoga mit Meeresrauschen

– Erholung und viele Abenteuer und Sehenswürdigkeiten

Die Reise ist für Maximal 12 Personen, wir haben also noch 4 Plätze zu vergeben. Gerne könnt ihr alleine, mit eurem Partner, Kind, oder der besten Freundin fahren, Yoga ist kein muss.

 

Männer-Yoga-Kurs

7 Wochen -Kurs

Beginn: Mittwoch 08. November 2017 – 20.12.2017, 20.00-21.00 Uhr

Kosten: 49 €

Mindestteilnehmerzahl: 6

Unzureichende Körperbalance, eine schlechte Körperhaltung, kaum Flexibilität in Muskeln und Gelenken? Yoga bringt dich körperlich wieder in Schwung!

Du wirst deine Dehnfähigkeit verbessern. Deine Muskeln an Rücken, Bauch, Beinen, Nacken und Armen werden gleichmäßig trainiert, deine Gelenke und deine Sehnen werden schon nach kurzer Zeit flexibler.

Körperliche Leiden wie Rücken- und Nackenschmerzen können sich erheblich verbessern. Yoga trainiert die tiefere Muskelstruktur, was vor allem für mehr Stabilität und gut definierte Muskeln sorgt.

Die Bewegungen, Atemübungen sowie kleine Meditationen sorgen für eine sanfte Kräftigung, mehr Lebensenergie und tiefe innere Ruhe.

Körper, Geist und Seele kommen in Einklang, werden eine Einheit. 

Nach dieser Stunde wirst du dich absolut entspannt und zufrieden fühlen und kannst den Abend gemütlich ausklingen lassen.

 

Mantra Singen:  Freitag  17. November 2017 mit Sugriva 

Von 19.00 – 20.30 Uhr. Kosten: 15,- €

Mindestteilnehmerzahl: 6

Der Klang unserer eigenen Stimme hat eine heilende Wirkung auf unseren gesamten Organismus. Beim Chanten werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert ob wir eine „schöne“ Stimme haben oder nicht.

Im Yoga nennt man Musik oft „Yoga des Klanges“.

Das Chanten beruhigt unser Nervensystem und lenkt unsere Emotionen in eine positive Richtung. Es ist einfach immer wunderschön.

 

Yin Yoga Workshop 

Termin: Freitag 24. November 2017 von 19.00-21.00 Uhr

Referentin: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: Für unsere Teilnehmer 3 Punkte für Gäste 30€

Mindestteilnehmerzahl : 5

Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.

Yin ist das Prinzip des Loslassens und des Geschehen lassens.

Wir sinken ruhig und sanft in die einzelnen Positionen, um dort, unterstützt durch bequeme Hilfsmittel, völlig zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren, loszulassen und zu genießen.

Durch die lange gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark.

Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in die Meditation, bzw. Tiefenentspannung vor.

Nach dem Yin Yoga Workshop fühlen Sie sich über Tage viel beweglicher, entspannt und energetisch aufgeladen.

 

Workshop: Tanz dich frei

– ein Angebot nur für Frauen –

 * Tanzen ist Träumen mit den Beinen *

Termin: Freitag 01. Dezember 2017 Leitung: Angelika Werner

Freitag, 19.00 – 20.30 Uhr

Gebühr: 15 €,

Du willst:

tanzen, tanzen, tanzen…
• dich mal so richtig frei fühlen ohne  Vorgaben, und ohne Vorkenntnisse?
zu Rhythmen von Ethno, Dance, Latin, Pop, Classical, Jazz, uvm.
in deinem ureigenen Rhythmus bewegen, ob sanft oder wild, ob vorsichtig oder ausgelassen, ob still oder laut…? Dann bist du hier richtig.
 

Yin Yoga Workshop 

Termin: Freitag 15. Dezember 2017 von 19.00-21.00 Uhr

Referentin: Iris Bellinger-Biehl

Kosten: Für unsere Teilnehmer 3 Punkte für Gäste 30€

Mindestteilnehmerzahl : 5

Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.

Yin ist das Prinzip des Loslassens und des Geschehen lassens.

Wir sinken ruhig und sanft in die einzelnen Positionen, um dort, unterstützt durch bequeme Hilfsmittel, völlig zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren, loszulassen und zu genießen.

Durch die lange gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark.

Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in die Meditation, bzw. Tiefenentspannung vor.

Nach dem Yin Yoga Workshop fühlen Sie sich über Tage viel beweglicher, entspannt und energetisch aufgeladen.